[덴마크다이어트] 1일차 후기

덴마크 다이어트는 덴마크 국립병원에서 비만 환자들을 위해 개발한 치료용 다이어트 프로그램으로 탄수화물을 줄이고 단백질을 늘려 체질을 개선하는데 목적을 둔다고 한다. 2주간 프로그램을 마치면 체내에서 탄수화물을 받아들이지 않는 체질로 변한다고 하며 2주 이상 장기적으로 진행하면 몸에 무리가 가 부작용이 있을 수 있다고 하니 주의해야겠다.

 

어린 시절부터 항상 통통했지만 크면서 살이 더 쪘고 사회생활을 하며 점점 더 뚱뚱해졌다. 성인이 되면서 60킬로 초반대를 유지했으나 회사에 다니며 잦은 회식과 음주로 60킬로 후반대가 되었다. 한동안 유지되어서 이 정도가 끝이겠거니 했는데 끝은 없었고 차곡차곡 불어난 몸무게는 거의 80킬로에 가까워졌다. 몸이 너무 무겁고 조금만 움직여도 힘들어서 도저히 살을 빼지 않을 수 없었다.

 

어떤 방법으로 다이어트를 할까 고민하다가 평소 운동보다는 식단 조절이 더 맞는 편이라 이것저것 찾아보고 공부하면서 덴마크 다이어트로 결정을 했다. 계란과 자몽이 생각보다 먹기 힘들다고 하는데 나는 둘 다 좋아하는 편이라 한번 해보기로 했다. 최근에 아이돌 다이어트로 유명해져 전문 업체들이 많아 편리하게 도시락으로 시켜 먹을수도 있지만 처음이니까 직접 장보고 손질하고 요리해서 먹는 걸로 해 볼 생각이다.

 

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1일 차 식단

• 아침 : 자몽하나, 계란세개, 식빵한장, 블랙커피
• 점심 : 계란세개, 식빵한장, 블랙커피
• 저녁 : 계란세개, 야채샐러드(양상추+오이+샐러리+레몬즙)

 

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하루에 계란을 아홉개나 먹었다. 그것도 소금도 없이. 식빵도 잼 없이 그냥 구워서 먹고 커피도 카페라테 좋아해도 오로지 블랙커피. 갈증이 자주 느껴져 평소보다 물을 많이 마셨고 생각보다 포만감이 있어서 할만했다. 첫날이라 아직 계란도 맛있고 자몽도 맛있다. 매일매일 파이팅!